SOAL PJOK KELAS 7

SOAL PILIHAN GANDA

1. Cara membawa lembing sehabis digunakan yang paling baik dan aman adalah…

a. Mata lembing dilepas

b. Mata lembing di depan

c. Mata lembing di belakang

d. Mata lembing di atas

2. Dalam lempar lembing, sebuah lemparan akan dinyatakan sah apabila...

a. Menancap di tanah

b. Melewati batas lemparan lawan

c. Ujung lembing memberibekas pada tanah

d. Disetujui oleh lawan maupun wasit perlombaan

3. Awalan berlari sambil membawa lembing di atas kepala dengan lengan...

a. Diluruskan

b. Ditekuk

c. Diserongkan

d. Dibawah

4. Nama lain dari lompat tinggi yaitu...

a. long up

b. high up

c. jumping

d. high jump

5. Dalam lompat tinggi gaya straddle, bagian yang melewati mistar lebih dahulu adalah...

a. bahu

b. tangan

c. pantat

d. kepala

6. Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat dilihat pada saat...

a. Berlari

b. Melakukan awalan

c. Melewati mistar

d. Meninggalkan matras lompat

7. Yang harus dilakukan oleh pelari estafet setelah memberikan tongkat ke pelari di depannya adalah...

a. Langsung minum

b. Istirahat berteduh

c. Menghampiri pelatih

d. Tetap di lintasan

8. Salah satu lomba lari cabang perlombaan atletik yang dilakukan secara bergantian atau beranting adalah...

a. Lari estafet

b. Lari gawang

c. Lari sprint

d. Lari marathon

9. Nomor perlombaan lari estafet...

a. 8x100 m dan 8x400 m

b. 6x100 m dan 6x400 m

c. 4x100 m dan 4x400 m

d. 2x100 m dan 2x400 m

10. Hal-hal yang perludi hindari dalam lompat jauh adalah....

a. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak

b. Menguasai gerak langkah dan ayunan

c. Mencapai jangkauan gerak yang baik

d. Memelihara kecepatan sampai saat menolak

11. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah...

a. Kaki duluruskan

b. Kaki dilipat ke belakang

c. Kaki dilipat ke depan

d. Lutut ditekuk

12. Juriakan mengangkat bendera merah jika...

a. Lompatan benar

b. Pelompat gagal

c. Melayang di udara

d. Tekhnik tumpuan benar

13. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak...

a. 100 m

b. 200 m

c. 300 m

d. 100 m, 200 m, dan 400 m

14. Lebar lintasan lari jarak pendek adalah … meter

a. 1,20

b. 1,24

c. 1,22

d. 1,26

15. Lari jarak pendek biasanya menggunakan start...

a. berdiri

b. melayang

c. duduk

d. jongkok

16. Selain meningkatkan kekuatan lengan para atlet tolak peluru juga harus menjaga...

a. Kekuatan kaki

b. Kesimbangan

c. Pernafasan

d. Ototperut

17. Berat peluru untuk senior putra adalah...

a. 7,257 kg

b. 8,257 kg

c. 9,257 kg

d. 10,257 kg

18. Ukuran lapangan bola voli adalah...

a. 9 x 12 m

b. 12 x 18 m

c. 12 x 6 m

d. 9 x 18 m

19. Teknik dasar bola voli, meliputi...

a. Menendang, menggiring, dan menyundul bola

b. Memukul, menggiring, dan menyundul bola

c. Menggiring, menangkap, dan menembak

d. Passing, servis, dan smash

20. Berjalan atau berlari sambil memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan dinamakan ...

a. Slam dunk

b. Rebound

c. Pivot

d. Dribbling

21. Dalam pertandingan bola basket dapat dimainkan selama 2 x 20 menit atau bisa juga dimainkan selama ...

a. 4 x 8 menit

b. 4 x 12menit

c. 4 x 10 menit

d. 4 x 15 menit

22. Teknik yang digunakan untuk menghentikan bola yang bergulir di atas tanah dalam permainan sepak bola adalah ...

a. Menahan dengan kaki bagiandalam

b. Menahan dengan telapak kaki

c. Menahan dengan kaki bagian luar

d. Menahan dengan paha

23. Lama waktu permainan sepak bola adalah ...

a. 2 X 30 menit

b. 2 X 40 menit

c. 2 X 45 menit

d. 2 X 50 menit

24. Manfaat melakukan pemanasan sebelum memulai aktivitas olahraga adalah ….

a. penyempurnaan olahraga

b.menghindari cedera

c. kelengkapan olah raga

d. agar menjadi juara

25. Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan...

a. kelincahan yang baik

b. kecepatan yang tinggi

c. dayatahan yang optimal

d. kesegaran jasmani yang baik

26. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan...

a. Meroda

b. Salto

c. Sikaplilin

d. Kayang

27. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Guling ke depan

d. Headstand

28. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ...

a. Overline

b. Deadline

c. Online

d. Telungkup

29. Hal-hal berikut ini terdapat kolam renang, kecuali ...

a. Papan loncat

b. Balok start

c. Alat pertolongan

d. Balok keseimbangan

30. Pengambilan nafas yang tepat dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat...

a. Pergantian gerakan lengan

b. Tebasan kaki

c. Melakukan dorongan

d. Di dalam air

SOAL URAIAN

1. Sebutkan cabang lomba atletik lompat!

2. Induk organisasi untuk cabang senam di Indonesia adalah?

3. Jelaskan pengertianolahragatolakpeluru!

4. Jelaskan perbedaan gaya depan dan gaya samping dalam olahraga tolak peluru!

5. Sebutkan gaya pada lempar lembing!

KUNCI JAWABAN SOAL PILIHAN GANDA

1. D

2. C

3. B

4. D

5. B

6. C

7. D

8. A

9. C

10. A

11. A

12. B

13. D

14. C

15. D

16. B

17. A

18. D

19. C

20. D

21. B

22. A

23. C

24. B

25. D

26. B

27. A

28. D

29. D

30. A

KUNCI JAWABAN SOAL ESSAY

1. Lompat tinggi, Lompat Jauh, Lompat Galah, dan Lompat Jangkit

2. Persatuan Senam Indonesia (PERSANI)

3. Tolak peluru yaitu salah satu cabang olah raga atletik dalam nomor lempar. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Peluru ini merupakan peralatan utama dalam olahraga ini. Bentuknya bulat seperti bola dan terbuat dari besi.

4. Gaya depan : Sebelum melakukan awalan sikap yang dibutuhkan adalah membuat posisi tubuhnya menghadap ke arah sasaran. Dulu gaya jenis ini banyak di praktekkan, namun gaya depan ini sudah jarang dikarenakannya kurang efisien.

Gaya samping : Gaya ini merupakan gaya yang sering digunakan saat ini. Dengan sikap awalannya dengan berdiri miring menggunakan tangan kanannya sebagai tumpuan. Gaya ini cocok untuk bahan pelajaran bagi seorang pemula atlet tolak peluru.

5. Gaya Berjingkat (Hop Step), Gaya Menyilang (Cross Step)